Новости / Здоровье / 9 секретов идеального пресса
17 марта 2012, 08:04
Размер шрифта: А А А

9 секретов идеального пресса

9 секретов идеального пресса, пресс, живот, десерт, сухофрукты, стресс, физические упражнения
9 секретов идеального пресса

Как убрать живот? — вопрос, интересующий многих худеющих, особенно в преддверии наступления очередного летнего пляжного сезона. Предлагаем Вашему вниманию 9 секретов идеального пресса.

1. Составьте реалистичный план.

Помните, что если в течение длительного времени Вы чурались любых физических нагрузок, то в короткие сроки добиться плоского живота не реально. Начните с четкого пошагового планирования. Далее — определите для себя дедлайны — как минимум три срока, когда Вы будете фиксировать свои результаты. Не забывайте и об анализе успехов и недоработок, заменяя в последнем случае упражнения, не приносящие результата.

2. Пейте больше минеральной негазированной воды.

Увеличив количество ежедневно выпиваемой жидкости, Вы не только снизите чувство голода, но и будете испытывать дополнительный прилив энергии.

3. Ешьте разноцветную пищу.

По утверждению диетологов, чем «цветнее» пища, тем здоровее питание. Вместе с морковью, болгарским перцем, помидорами и шпинатом в Вашей тарелке, Вы получаете должный заряд витаминов и минимум «вредных» жиров. И еще: помните, что использование посуды синего цвета, подавляет чувство голода.

4. Откажитесь от кухни быстрого питания — фаст-фудов.

Гамбургеры, бурито и прочие блюда несовместимы с плоским животом. При этом, будьте к себе строги и суровы, не делая исключений, вне зависимости от того, праздник сегодня или просто тяжелый день.

5. Откажитесь от употребления газировок.

К примеру, стакан сладкой содовой содержит не меньшее количество калорий, нежели большой банан. Кстати, в последнем, в отличие от газировки, хотя бы присутствуют полезные питательные вещества.

6. Откажитесь от калорийных десертов.

Если же Вы боитесь, что полный отказ от сладкого сможет ввести Вас в состояние пищевой депрессии, замените сладости, к примеру, сухофруктами.

7. Избегайте стрессов.

На многих из нас во время стресса нападает «зверский» аппетит. Хотя, у других, он, наоборот, пропадает. Однако и в первом, и во втором случае результат один: стресс плохо сказывается на метаболизме.

8. Следите за своей осанкой!

Прямая осанка и втянутый живот не только помогут Вам выглядеть стройнее, но и подтянут мышцы пресса.

9. Чередуйте нагрузки.

Комплекс физических упражнений на пресс дополняйте тренировками на другие группы мышц, упражнениями с утяжелителями, кардиотренировками, плаванием, пешими прогулками, бегом трусцой.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору

Комментарии (14)

  • crorkz (анонимно) 3 августа 2014, 22:07 ссылка
    YxggoY Thanks for the post. Keep writing.
  • crorkz (анонимно) 4 августа 2014, 23:33 ссылка
    nRZxIE Looking forward to reading more. Great blog article. Really Cool.
  • cheap seo services (анонимно) 6 февраля 2015, 00:29 ссылка
    d8vJGY My brother recommended I would possibly like this blog. He was entirely right. This put up truly made my day. You can not believe just how a lot time I had spent for this information! Thanks!
  • crork alise (анонимно) 7 марта 2015, 13:14 ссылка
    Y36ej4 Well I sincerely enjoyed studying it. This subject provided by you is very useful for good planning.
  • crorkservice fiverr (анонимно) 6 мая 2015, 08:49 ссылка
    H2fLEm Fantastic site. A lot of useful information here. I am sending it to several friends ans also sharing in delicious. And obviously, thanks for your effort!
  • crork service (анонимно) 16 октября 2015, 19:08 ссылка
    L1Y6lT You made some decent points there. I did a search on the topic and found most persons will approve with your site.
  • backlinks (анонимно) 17 октября 2015, 12:31 ссылка
    ius2hN It as especially a abundant as thriving as practical a part of details. I will live thankful that you just free this type of information as anyway as us all.
  • crork service seo (анонимно) 9 ноября 2015, 06:26 ссылка
    9uzVSM Really enjoyed this blog.Much thanks again. Great.
  • crork (анонимно) 9 ноября 2015, 22:19 ссылка
    wHdJnx Im thankful for the blog article.Much thanks again. Awesome.
  • GGoTcfZKRb (анонимно) 31 декабря 2015, 20:39 ссылка
  • ehudIZXiWi (анонимно) 1 января 2016, 20:30 ссылка
  • important site (анонимно) 31 января 2017, 20:34 ссылка
    uTs0Q1 This particular blog is no doubt cool additionally factual. I have picked up a bunch of helpful advices out of this amazing blog. I ad love to come back again and again. Thanks a lot!
  • my site (анонимно) 1 февраля 2017, 10:54 ссылка
    aFZaGB You ave made some really good points there. I looked on the internet to find out more about the issue and found most people will go along with your views on this website.
  • this sheat (анонимно) 4 марта 2017, 18:55 ссылка
    nmEZmz my authorization. Do you know any solutions to help prevent content from being stolen?
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Почти четверть украинцев откровенно скучает на работе

4 мая 2017, 17:21

Изменен порядок налогообложения наследства

19 апреля 2017, 17:27

В Киеве сотни людей вышли на акцию за цирк без животных

15 апреля 2017, 19:04

Последние новости за сегодня: