Новости / Здоровье / Что делать при упадке сил?
20 декабря 2011, 10:35
Размер шрифта: А А А

Что делать при упадке сил?

Что делать при упадке сил?, стресс, хроническая усталость, упадок сил, сон, гиповитаминоз
Что делать при упадке сил?

Что делать при упадке сил

Все мы периодически испытываем чувство усталости, которое является следствием недосыпания, нагрузок на работе или дома. Но когда усталость перерастает в хроническую, отсутствует настроение, даже после долгого сна вы просыпаетесь разбитым, кое-как справляетесь со своими обязанностями, а новый день вызывает только чувство обреченности от того, что нужно что-то делать, речь идет об упадке сил. Далеко не всегда причины этого явления очевидны, но выяснить их необходимо, если вы хотите вернуть себе бодрость, хорошее настроение и желание жить полной жизнью. Давайте выясним, что делать при упадке сил и как поскорее выйти из этого состояния.

Упадок сил: физиологические причины

Чаще всего отсутствие энергии связано с нашей физиологией. Для того чтобы проблема вылилась в хроническую усталость, ее нужно долго игнорировать, а значит, сейчас как можно скорее необходимо начать действовать прямо противоположным образом. Одной из распространенных причин упадка сил является нехватка солнца и свежего воздуха (кислорода). Каждый день нужно совершать хотя бы 30-минутную прогулку, даже если на улице пасмурно. Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь – для нормальной работы мозга приток кислорода просто необходим.

Если вы не получаете с пищей необходимых витаминов и микроэлементов, организм вполне может отреагировать упадком сил. Хроническая усталость – один из признаков гиповитаминоза, поэтому питаться необходимо разнообразной и полезной пищей. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей, пейте соки, принимайте поливитаминный комплекс. Если вы не высыпаетесь как следует, упадок сил наступит довольно быстро. Уделяйте сну столько времени, сколько вам требуется, а бессонницей займитесь вплотную: принимайте теплые ванны перед сном, включите ароматерапию в ежедневный ритуал отхода ко сну (масло лаванды прекрасно снимает усталость и помогает заснуть), медитируйте.

Недостаток движения – еще одна причина упадка сил. Если вы совсем не ходите пешком, проводите весь день в сидячем положении и не занимаетесь спортом, это может отразиться как на физиологическом, так и на психологическом ощущении себя. Поэтому добавьте к своим ежедневным 30-минутным прогулкам хотя бы 2-3 часа тренировок в неделю. К счастью, найти фитнес-клуб по соседству с домом или работой сегодня не проблема.

Психологические причины

Как правило, упадок сил свидетельствует о том, что вы не умеете правильно
отдыхать. Перегрузив себя работой, учебой, домашними делами и кучей других обязанностей, вы легко можете «накликать» стресс и хроническую усталость. Если ситуация критическая, придется бросить все и уехать отдохнуть, иначе это выльется в серьезные проблемы со здоровьем. В любом случае, отдыхать нужно каждый день понемногу, в выходные обязательно нужно расслабляться, а не продолжать изматывать себя. Попробуйте сдаться – снимите с себя весь груз ответственности во время медитации или просто в расслабленном состоянии. Позвольте себе дышать полной грудью, не чувствуя пресса проблем и обязанностей. Что касается реальных действий, попробуйте делегировать полномочия, хотя бы на время снизить нагрузку, отказаться от подработок. В противном случае ваши силы скоро окажутся на исходе.

Относитесь к своему телу, как к драгоценному другу, а не как к тяговой лошади, и оно ответит вам бодростью, энергичностью и удовольствием от жизни каждый день.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Почти четверть украинцев откровенно скучает на работе

4 мая, 17:21

Польза липового чая

26 марта, 10:48

Последние новости за сегодня: