Новости / Здоровье / Названы главные причины ночных набегов на холодильник
26 августа 2013, 15:52
Размер шрифта: А А А

Названы главные причины ночных набегов на холодильник

Названы главные причины ночных набегов на холодильник, пищевое поведение, ночной прием пищи, аппетит, привычка
Названы главные причины ночных набегов на холодильник

Ночные набеги на холодильник явление распространенное, и даже диетологи признают: на то, чтобы избавиться от это привычки, требуется время. Медики считают, что понимание причин ночного «жора» — первый шаг к тому, чтобы держать аппетит по ночам под контролем.

Многие специалисты убеждены, что пища, съеденная меньше чем за 2 часа до сна, оказывает дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу и другие органы пищеварения. Так что ночью нужно не есть а спать, отдыхать. Осознание того, что есть проблема, считают психологи, приводит к тому, что человек начинает следить за тем, что и когда ест, учится разбираться в себе и работать над собой.

Одной из самых распространенных причин ночных походов к холодильнику, по мнению экспертов, является желание снять напряжение, стресс. Еда, как известно, отличный способ сделать это. В ночных перекусах многие видят способ избавиться от негативных эмоций, накопившихся за день.

Еще один психологический фактор ночной еды – боязнь темноты. Оказывается, многие люди боятся темноты подсознательно, не понимая своей проблемы. Если кто-то ложится в постель, но не может уснуть из-за тревожности, рано или поздно он может найти на спасение кухне: ночные перекусы будут давать чувство защищенности.

Однако есть среди ночи можно и потому, что днем организм недополучил необходимой ему пищи. Если в течение дня уровень самоконтроля остается высоким, то к вечеру он снижается и бороться с соблазном наброситься на еду становится все труднее.

Поэтому очень важно для человека нормально питаться днем: полноценно завтракать и обедать, а ужинать так, чтобы перед сном не хотелось есть. Если желание перекусить перед сном очень уж сильное, лучше съесть что-то молочное или овощной салат с ложкой растительного масла. Если трудно удержаться от похода на кухню среди ночи, можно выпить теплый чай или молоко, кефир.
Также необходимо уметь расслабляться.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Минус сигарета

23 мая 2017, 12:53

Пищевая зависимость действительно существует

30 августа 2013, 22:40

Названы 5 самых вредных пищевых привычек

26 августа 2013, 15:35

Последние новости за сегодня: