Новости / Здоровье / Как преодолеть осеннюю депрессию
13 октября 2011, 08:04
Размер шрифта: А А А

Как преодолеть осеннюю депрессию

Как преодолеть осеннюю депрессию, осенняя депрессия, гормон мелатонин, осень, китайский лимонник, шиповник
Как преодолеть осеннюю депрессию

Как преодолеть осеннюю депрессию

И на душе становится так грустно и тоскливо, нет желания не только работать, но и развлекаться. Хочется спать и даже плакать. Осенняя депрессия согласно статистике посещает около 40% людей.

Почему так происходит, в чем причины осенней депрессии? Короткий световой день, пасмурная погода, увядание природы, все это приводит к совсем нерадостному настроению, возникает состояние тоски и апатии.

Есть у этого явления и физиологическое объяснение. Осенью в организме появляется повышенное количество гормона мелатонина. Этот гормон активно вырабатывается в темное время суток, а при солнечном свете он разрушается. Именно избытком меланина и объясняют чаще всего появление депрессивного состояния в осенний период.

Как преодолеть осеннюю депрессию?

Предлагаем несколько способов:

  •  Приведите в порядок свои мысли. Понять, что грустно не оттого, что «я плохой и все у меня плохо», а оттого, что осень на дворе. Не надо ставить перед собой непосильные задачи, лучше заняться удовлетворением реальных потребностей.
  •  Восполните недостаток солнечного света. Как можно больше времени стараться проводить в хорошо освещенных помещениях. Как только на улице проглядывает солнышко, нужно, как говориться, «ловить момент» и идти на свежий воздух.
  •  Раскрасьте мир вокруг себя, ведь поздней осенью все становится серым и унылым. Надевайте одежду ярких цветов, добавьте ярких красок в интерьер квартиры.
  •  Проводите время интересно и с пользой. Кроме работы, найдите себе занятие по душе. Осенью самое время для посещения театров, концертов, музеев. Приятное общение в кругу семьи тоже поможет скрасить серые дни.
  • Старайтесь соблюдать режим дня, вставать и ложиться в одно и то же время.
  •  Питайтесь полноценно. Обязательно ешьте горячую пищу, а также продукты, богатые витаминами группы В (брокколи, рыбу, говядину, творог, миндаль). Ешьте как модно больше свежих фруктов и овощей. Для поднятия настроения можно съесть банан, кусок сыра или шоколада.
  • Взбодриться помогут травяные чаи, например настой китайского лимонника. Отвар шиповника и настойка элеутерококка также поднимут тонус организма.

Существует еще много легких и доступных способов поднять настроение, но если они не помогают, и депрессия затягивается, – это серьезный повод обратиться за помощью к врачу.
 

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору

Комментарии (1)

  • phydaytaW (анонимно) 23 декабря 2011, 13:35 ссылка
    Как прогнать свой сайт? Как поднять посещаемость? Как поднять Тиц и Pr?
    Прогон по каталогам ничего не дает, мы предлогаем уникальную возможность прогона по дешевым ценам!
    СУПЕР ПРОГОН ВАШЕГО САЙТА: (icq 618204327)

    <b>ТАРИФЫ:</b>

    Наши тарифы прогона сайта по солянке:

    Прогон по базе из 5000 сайтов стоит 150 руб
    Прогон по базе из 10000 сайтов стоит 250 руб
    Прогон по всей базе (примерно 30 000 сайтов) сайтов стоит 500 руб
    _______________________________________

    Тарифы прогона сайта по профилям:

    Регистрация 3000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 100 руб !!!!! (придет 3000 писем)
    Регистрация 10000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 300 руб !!!!! (придет 10000 писем)
    Регистрация 25000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 600 руб !!!!! (придет 25000 писем)
    _____________________________________

    Тарифы рекламного прогона сайта по форумам:

    Прогон 3000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 210 руб (придет 3000 писем)
    Прогон 10000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 600 руб (придет 10000 писем)
    Прогон 25000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 1200 руб (п
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Лекарство от осени

14 сентября 2015, 10:55

3 совета, как не натереть мозоли новой обувью

4 сентября 2013, 13:23

Последние новости за сегодня: