Новости / Здоровье / Что делать чтобы кости были крепкими
12 октября 2012, 08:50
Размер шрифта: А А А

Что делать чтобы кости были крепкими

Что делать чтобы кости были крепкими, кальций, кости, здоровое питание, рацион питания
Что делать чтобы кости были крепкими

Наши кости крепкие до поры до времени: приближаясь к среднему возрасту, мы теряем все больше кальция. Этот процесс усугубляет нерациональное питание и неправильный образ жизни.

Для начала обратите внимание на свою диету. Включите в ежедневный рацион молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты зелень (салатные растения, капусту разных видов), морскую рыбу и разнообразные орехи и семечки. Если вы заботитесь о здоровье своих костей, обратите внимание на то, сколько соли вы потребляете. Чем больше – тем хуже. Дело в том, что соль способствует усиленному «вымыванию» кальция и полезных витаминов из нашего организма.

Изменив свое питание, измените также свои привычки. Проводите больше времени на солнце – под его лучами синтезируется необходимый нашим костям витамин D. Стоит вести активный образ жизни. Во–первых, это поможет вам контролировать вес и не набрать лишние килограммы, нагружающие скелет. Во–вторых, это укрепит ваши мышцы, и они станут надежной опорой для костей. Регулярные прогулки на свежем воздухе или гимнастика – этого будет достаточно для того, чтобы вы до глубокой старости оставались в форме. 

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Ученые обвинили смартфоны в слабоумии

19 февраля 2016, 18:04

Что происходит с вашим телом, когда в нем слишком много соли

14 января 2016, 18:09

Последние новости за сегодня: