Новости / Здоровье / Определена оптимальная нагрузка для поддержания здоровья
21 марта 2009, 08:23
Размер шрифта: А А А

Определена оптимальная нагрузка для поддержания здоровья

Определена оптимальная нагрузка для поддержания здоровья, физическая нагрузка, ходьба, исследования ученых
Определена оптимальная нагрузка для поддержания здоровья

Любителям ходьбы необходимо раз в день делать сто шагов в минуту в течение получаса для того, чтобы достичь умеренного уровня физической нагрузки, говорят исследования американских ученых.

К такому выводу ученые из университета Сан-Диего пришли после изучения состояния организма нескольких десятков человек, идущих по движущейся дорожке в спортзале.

Проведенные исследования были достаточно комплексными, так как, по словам ученых, обычный шагомер не дает данных об интенсивности физической нагрузки.

Своей работой команда исследователей попыталась разрешить давние споры о том, какую ежедневную физическую нагрузку можно считать достаточной для поддержания здоровья, и сколько для этого надо проработать в саду, пройти или пробежать.

В эксперименте участвовали 97 взрослых людей, не жалующихся на состояние здоровья, чей средний возраст составил 32 года.

Выяснилось, что мужчинам надо раз в день ходить полчаса, делая 95-102 шага в минуту, а женщинам — 91-115 шагов.

Однако ученые советуют идти к цели постепенно. По их мнению, следует начинать с 1000 шагов за 10 минут, а затем медленно переходить к 3000 шагов за полчаса.

«Физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового образа жизни, а быстрая ходьба — идеальный способ приучить себя к движению», — считает специалист в области спортивной медицины Гарри О'Донован.

Между тем профессор физической культуры и здоровья Бристольского университета Кен Фокс предупреждает, что, хотя 100 шагов в минуту — это разумная нагрузка для поддержания здоровья, но даже она должна совершаться по рекомендации специалиста.

«Надо учитывать, что свои исследования американские ученые проводили на группе молодых здоровых людей. Людям же, испытывающим проблемы со здоровьем или, к примеру, страдающим ожирением, необходимо подобрать свой собственный ритм ходьбы», — утверждает ученый.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Apple Pay – не популярен: исследование (видео)

11 октября, 10:14

Сотрудники становятся счастливее после перехода на фриланс

27 сентября, 09:40

Пароли или биометрическая идентификация: что предпочитают пользователи?

19 августа, 10:09

Последние новости за сегодня: