Новости / Здоровье / Вегетарианская диета приводит к дефициту витамина В12
6 августа 2013, 20:57
Размер шрифта: А А А

Вегетарианская диета приводит к дефициту витамина В12

Вегетарианская диета приводит к дефициту витамина В12, вегетарианство, диета, Витамин В12
Вегетарианская диета приводит к дефициту витамина В12

Витамин В12 является биологически активным веществом, которое не вырабатывается в человеческом организме. B12, главным образом, содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца, мясо и рыба. Если ты вегетарианец или веган, то у тебя могут возникнуть проблемы с получением необходимой суточной дозы витамина.

«Витамин В12 может содержаться в некоторых морских овощах. Но этот источник нельзя назвать надёжным, поскольку количество витамина в них не является постоянным», — говорит Александра Касперо.

Зачем тебе нужен витамин В12? В первую очередь, он помогает организму расщеплять гомоцистеин, аминокислоту в крови, которая связана с усадкой мозга и болезнями сердца. Витамин также помогает в производстве красных кровяных клеток, которые предотвращают развитие злокачественной анемии, состояния, которое снижает уровень энергии. Ежедневная норма витамина В12 для здорового человека — 2,4 мкг.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Питание при инсульте

6 ноября 2014, 12:03

Диета при холецистите

20 марта 2014, 15:11

Биоимпедансный анализ поможет сбросить лишний вес

8 марта 2014, 09:37

Диета при оксалатах в моче

30 января 2014, 10:13

Последние новости за сегодня: