Ќовости / «доровье / »деальный рацион: топ об€зательных продуктов дл€ твоего здоровь€
2 сент€бр€ 2013, 14:45
–азмер шрифта: ј ј ј

»деальный рацион: топ об€зательных продуктов дл€ твоего здоровь€

»деальный рацион: топ об€зательных продуктов дл€ твоего здоровь€, здоровое питание, витамины, полезные продукты
»деальный рацион: топ об€зательных продуктов дл€ твоего здоровь€

—оставл€€ ежедневный рацион, не забывай включать в него энергетические и витаминные продукты.

1.† артофель, фасоль.  рахмал, клетчатка, пектины и витамин — – в картофеле много ценных веществ. Ћучше всего запекай его в духовке или вари Ђв мундиреї. ѕодавай с небольшим количеством острого томатного соуса и овощным салатом. Ќе менее полезна и фасоль. ¬ ее составе: белки, углеводы, клетчатка, аминокислоты и глюкокинин, благопри€тно воздействующий на обмен сахара в крови.

2.†÷итрусовые, €блоки, бананы. Ѕольшое количество аскорбиновой кислоты – несомненное преимущество цитрусовых, особенно в зимний период, когда велик риск простудных заболеваний. яблоки хороши тем, что растут в нашей климатической зоне и, по мнению врачей, более полезны дл€ украинцев, чем экзотические фрукты.   тому†же содержат почти все необходимые организму витамины и питательные вещества. —ладкие и любимые всеми бананы – одни из†лидеров по количеству кали€. Ётот микроэлемент регулирует кислотно-щелочной обмен и нормализует давление.

3.†ѕшенична€, пшенна€, рисова€, гречнева€, овс€на€ каши – прекрасный источник энергии, так как богаты белками и углеводами. ¬ достаточном количестве зерновые культуры содержат витамины и минералы. Ќапример, в рисе есть витамины группы ¬,†железо, калий, фосфор, цинк, йод. ј этот комплекс положительно вли€ет на нервную систему. ќвс€нка контролирует усвоение жира организмом и способствует выведению шлаков. ≈шь ее утром натощак.

4.†’леб, макаронные издели€. Ќе стоит отказыватьс€ от хлеба и макарон, даже если ты на строгой диете. ќснова этих продуктов – пшеница, насыщенна€ витаминами группы ¬, витамином ≈, микро- и макроэлементами.

5.†ќрехи. „его только нет в орехах! Ѕелки, жиры, витамины, минеральные и дубильные вещества, эфирные масла делают орехи ценным продуктом. ќни улучшают пам€ть и концентрацию внимани€, оказывают тонизирующее и бодр€щее действие, повышают тонус организма.

¬ онтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Ќашли ошибку в тексте? ¬ыделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
ѕисьмо редактору
¬ы не авторизировались.
≈сли у вас уже есть учетна€ запись ¬ урсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

„итайте также:

Ќа другом материке нашли месторождени€ нефти и газа, которые могут обогатить ”краину

19 марта 2017, 14:56

”ченые обвинили смартфоны в слабоумии

19 феврал€ 2016, 18:04

„то происходит с вашим телом, когда в нем слишком много соли

14 €нвар€ 2016, 18:09

ѕоследние новости за сегодн€: