Новости / Здоровье / Как защитить позвоночник на работе
26 декабря 2012, 12:55
Размер шрифта: А А А

Как защитить позвоночник на работе

Как защитить позвоночник на работе, работа, сидячая работа, боль в спине, позвоночник
Как защитить позвоночник на работе

Большинство людей проводят около 8 часов ежедневно в положении сидя за рабочим столом и еще столько же дома, но уже лежа. Чаще всего, позвоночник все это время находится в неправильном положении, что в последствии приводит к различным заболеваниям.

Мы расскажем, как обеспечить твоему позвоночнику правильное положение в течение дня. Идеальным положением позвоночника считается, когда он сохраняет S-образную форму.
Для этого в положении сидя:

• если нужно, подложи под поясницу небольшую подушку или валик;
• сидя в машине, старайся, чтобы колени были выше бедер;
• не сиди на краю стула — мышцы спины напрягаются и быстро устают.

Во время сна:

• лежа на боку: слегка согни колени, подложи подушку под шею, чтобы она была в горизонтальном положении, но не выше;
• лежа на животе: такое положение напрягает позвоночник. Чтобы снять нагрузку, подложи подушку под бедра;
• лежа на спине: благоприятно для позвоночника, если подложить подушку или небольшой валик под колени. 

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору

Комментарии (1)

  • Dmitriy 19 августа 2015, 21:57 ссылка
    От себя хочу добавить об обязательных занятиях спортом, хоть по 5 минут в день. Наклоны, повороты, растяжки. Не ленитесь! Очень часто боль в спине возникает из-за спазмов мышц, которые 8 часов находились в постоянном напряжении и к концу дня их просто "не отпускает", а "клинит" еще больше. В таких случаях нужно этот спазм оперативно снять. Хорошо если "под рукой" есть горячая ванная, но это скорее из области фантастики. Я для себя на такие экстренные случаи открыл препарат Флугесик, в отличии от обычных обезболов, этот препарат - именно снимает спазм, за счет чего боль полностью проходит в считанные минуты и не возвращается через пару часов. Ну и спорт, укрепляя мышцы - укрепляется здоровье.
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Какая часть украинцев готова искать подработку (исследование)

3 июня 2017, 16:31

Власти озадачились профессиональными стандартами для украинцев

31 мая 2017, 17:48

Как защитить предприятие от собственных сотрудников

5 мая 2017, 09:29

Последние новости за сегодня: