Новости / Общество / Как легко проснуться утром
5 ноября 2012, 10:45
Размер шрифта: А А А

Как легко проснуться утром

Как легко проснуться утром, утро, пробуждение, бодрость, здоровый сон
Как легко проснуться утром

Когда на улице темно, выбираться из постели рано утром бывает непросто. Как с этим бороться? Ложиться спать вечером желательно на часик пораньше, чем в летнее время.

Не стоит откладывать важные дела на поздний вечер, так как в этом случае есть риск перебить сон. Спите только в хорошо проветренном помещении. Только так ваш сон будет здоровым и крепким.

Проснуться вам поможет завтрак, обогащенный углеводами. По утрам питайтесь овсяной или гречневой кашей, в которых содержится нужное количество углеводов. Откажитесь от мучного и сладкого. От таких продуктов вы получите только лишние килограммы и чувство вялости. В течение дня питайтесь белковой пищей: рыбой, птицей, постным мясом и так далее. Белки способны обеспечить организм энергией на долгое время. 

По утрам делайте зарядку, которая поможет почувствовать прилив бодрости. Делайте приседания, наклоны, упражнения с мячом. При их выполнении будут работать мышцы, которым необходимо повышенное кровоснабжение. В итоге сердце начнет работать лучше, а сонливость пропадет.

Внесите в интерьер спальни яркие краски. Это может быть новое постельное белье, картина в яркой рамке или другие стильные вещицы. Жизнерадостные цвета и оттенки помогут вам взбодриться и зарядиться отличным настроением на целый день. Поднять настроение помогают ароматы некоторых эфирных масел. Когда проснетесь, зажгите лампадку с аромамаслом. Бодрящими свойствами обладают сандал, мята, грейпфрут, апельсин и розмарин.

Освещение в спальне должно быть ярким. Ученые доказали, что яркий свет также помогает просыпаться. Только не стоит зажигать его сразу, как проснетесь, иначе он подействует как раздражитель. Сначала развесьте шторы, включите ночник, а уже через 5 минут можно будет включать и основной осветительный прибор.

Мелодия будильника не должна быть резкой и слишком громкой, так как этот сигнал ожжет негативно отразиться на настроении, чего нельзя допускать. 

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter
Письмо редактору

Комментарии (1)

  • Анонимно 9 февраля 2016, 20:18 ссылка
    Для того чтобы просыпаться утром и быть бодрым, то всем известно, что для этого необходим хороший и полноценный сон. А для него служит хорошо подобранное постельное белье. В этом подборе Вам может послужить один интернет магазин http://retown.kiev.ua/postelnoe-belie/c15-106/evro-postelnoe-bele. Хорошим составом материала может подойти сатин или бязь, которые своими гипоаллергенными свойствами будут заботится о Вашем здоровье.
Вы не авторизировались.
Если у вас уже есть учетная запись ВКурсе.ua, войдите или зарегистрируйтесь.
ваш коментарий:

Читайте также:

Cила раннего утра

26 марта 2017, 10:22

Ученые обвинили смартфоны в слабоумии

19 февраля 2016, 18:04

Что происходит с вашим телом, когда в нем слишком много соли

14 января 2016, 18:09

Последние новости за сегодня: