Новини / Здоров'я / Що робити при занепаді сил
20 грудня 2011, 10:35
Розмір шрифта: А А А

Що робити при занепаді сил

Що робити при занепаді сил, стрес, хронічна втома, занепад сил, сон, гіповітаміноз
Що робити при занепаді сил

Що робити при занепаді сил

Всі ми періодично відчуваємо втому, яка є наслідком недосипання, навантажень на роботі або вдома. Але коли втома переростає в хронічну, відсутній настрій, навіть після довгого сну ви прокидаєтеся розбитим, якось справляєтеся зі своїми обов‘язками, а новий день викликає тільки почуття приреченості від того, що потрібно щось робити, мова йде про занепад сил. Далеко не завжди причини цього явища очевидні, але з’ясувати їх необхідно, якщо ви хочете повернути бадьорість, гарний настрій і бажання жити повним життям. Давайте з‘ясуємо, що робити при занепаді сил і як скоріше вийти з цього стану.

Занепад сил: фізіологічні причини

Найчастіше відсутність енергії пов’язано з нашою фізіологією. Для того щоб проблема вилилася в хронічну втому, її потрібно довго ігнорувати, а значить, зараз як можна швидше необхідно почати діяти прямо протилежним чином. Однією з поширених причин занепаду сил є брак сонця і свіжого повітря (кисень). Кожен день потрібно робити хоча б 30-хвилинну прогулянку, навіть якщо на вулиці похмуро. Обов‘язково провітрюйте приміщення, у якому перебуваєте — для нормальної роботи мозку приплив кисню просто необхідний.

Якщо ви не отримуєте з їжею необхідних вітамінів і мікроелементів, організм цілком може відреагувати знесиленням. Хронічна втома — одна з ознак гіповітамінозу, тому харчуватися необхідно різноманітною і корисною їжею. Їжте більше сезонних фруктів і овочів, пийте соки, приймайте полівітамінний комплекс. Якщо ви не висипаєтеся як слід, занепад сил настане досить швидко. Приділяйте сну стільки часу, скільки вам потрібно, а безсонням займіться впритул: приймайте теплі ванни перед сном, увімкніть ароматерапію в щоденний ритуал відходу до сну (масло лаванди прекрасно знімає втому і допомагає заснути)медитуйте.

Недолік руху — ще одна причина занепаду сил. Якщо ви зовсім не ходите пішки, проводите весь день в сидячому положенні і не займаєтеся спортом, це може позначитися як на фізіологічному, так і на психологічному відчутті. Тому додайте до своїх щоденних 30-хвилинних прогулянок хоча б 2-3 години тренувань на тиждень. На щастя, знайти фітнес клуб по сусідству з будинком або роботою сьогодні не проблема.

Психологічні причини

Як правило, занепад сил свідчить про те, що ви не вмієте правильно
відпочивати. Перевантаживши себе роботою, навчанням, домашніми справами і купою інших обов’язків, ви легко можете «накликати» стрес і хронічну втому. Якщо ситуація критична, доведеться кинути все і поїхати відпочити, інакше це виллється в серйозні проблеми зі здоров‘ям. У будь-якому випадку, відпочивати потрібно щодня потроху, у вихідні обов’язково потрібно розслаблятися, а не продовжувати вимотувати себе. Спробуйте здатися — зніміть із себе весь тягар відповідальності під час медитації або просто в розслабленому стані. Дозвольте собі дихати повними грудьми, не відчуваючи преса проблем і обов'язків. Що стосується реальних дій, спробуйте делегувати повноваження, хоча б на час знизити навантаження, відмовитися від підробок. В іншому випадку ваші сили скоро опиняться на кінець.

Ставитеся до свого тіла, як до дорогоцінного, а не як до тягового коня, і воно відповість вам бадьорістю, енергійністю і задоволення від життя кожен день.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишою і натисніть CTRL+Enter
Лист у редакцію
Ви не авторизувались.
Якщо у вас вже э обліковий запис ВКурсе.ua, увійдіть або зареєструйтесь.
ваш коментар:

Читайте також:

Майже чверть українців відверто нудьгує на роботі

4 травня 2017, 17:21

Користь липового чаю

26 березня 2017, 10:48

Останні новини за сьогодні: