Новини / Здоров'я / Сила раннього ранку
26 березня 2017, 10:22
Розмір шрифта: А А А

Сила раннього ранку

Сила раннього ранку, ранній підйом, Ранок, сон, ранкові години.успішні люди, циркадні ритми
Сила раннього ранку

У скільки починається ваш ранок? Існує багато причин прокинутися раніше незалежно від дня тижня. Так, дуже заманливо натискати кнопку повтору сигналу і знову повертатися до солодких хвилин сну. Однак, якщо ви почнете виробляти у себе звичку раннього підйому (а це не так складно, як здається), то вже незабаром побачите на скільки ефективніше, стала ваше життя. Отже, в чому користь раннього підйому?

Правильний сніданок

Згідно з дослідженнями сніданок – найважливіший прийом їжі після нічного відпочинку. Ранній підйом дарує можливість приготувати здоровий і поживний сніданок. Часто через брак часу ми пропускаємо перший прийом їжі або перекушуємо на ходу. А до обіду організм знаходиться на останньому подиху. До речі, відсутність повноцінного сніданку провокує на перекус нездоровими продуктами, що негативно позначається на фігуру і здоров‘я.

Організація часу

Звичка прокидатися хоча б на 30 хвилин раніше звичайного зробить вас більш організованим. Використовуйте цей час для планування майбутнього дня, адже вранці завжди думається краще, недарма кажуть – ранок вечора мудріший.

Ранкові години — для тренувань

Прагніть підтримувати себе у формі, але часто на тренування не вистачає сил і часу? Спробуйте присвятити їм ранкові години. Ви не тільки зарядитесь енергією, але і почнете день з почуттям виконаного обов’язку перед собою і своєю фігурою.

Час тиші

Ранній підйом подарує чудову можливість насолодитися ранковою тишею, в якій немає суєти і шуму. Це прекрасна можливість зануритися в свої думки, неспішно попиваючи ароматний кави, почитати цікаву книгу, вивчити щось нове або зайнятися улюбленим хобі.

Ранок задає тон дня

У поспіху ми схильні багато
забувати, наприклад, захопити обід або зробити важливі речі, а вибігаючи з дому в паніці згадуємо вимкнений праска. Такий початок дня затьмарює настрій, що може негативно позначитися на події дня. Ранній підйом допоможе установити позитивний старт.

Більше можливостей

Найуспішніші люди – ранні пташки. В їх дні 24 години, але вони багато встигають. Після гарного нічного відпочинку людина знаходиться на піку ефективності. Вранці практично немає відволікаючих чинників і це дозволяє все заплановане зробити швидше і краще.

Поліпшення якості сну

В кінці довгого і продуктивного дня організм подає сигнали — настав час відпочинку. Ранній відхід до сну і підйом дозволять стабілізувати свої циркадні ритми. Це робить можливим поліпшити якість сну і відчувати себе більш енергійним протягом дня.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишою і натисніть CTRL+Enter
Лист у редакцію
    Ви не авторизувались.
    Якщо у вас вже э обліковий запис ВКурсе.ua, увійдіть або зареєструйтесь.
    ваш коментар:

    Читайте також:

    Користь липового чаю

    26 березня 2017, 10:48

    Сьогодні Всесвітній день сну

    17 березня 2017, 10:18

    Сбербанк Росії досліджує сон вкладників

    20 серпня 2015, 11:40

    Останні новини за сьогодні: