Новини / Здоров'я / Мінус сигарета
23 травня 2017, 12:53
Розмір шрифта: А А А

Мінус сигарета

Мінус сигарета, шкоду куріння, сигарета, апетит, нікотинова кислота
Мінус сигарета

Скільки б не говорили про шкоду куріння, багатьом людям дуже важко розлучитися з сигаретами.

Американські фахівці розробили досить прості підходи до вирішення цієї проблеми.

На шляху людини, який вирішив відмовитися від цієї шкідливої звички, можуть виникнути різні перешкоди.

Депресія

Психологи з Колумбійського університету вважають, що кинули палити найчастіше приймають за депресію інші неприємні симптоми.

Насправді їх турбує якесь порушення звичного ритуалу: рука звикає до сигарети і сама тягнеться до рота. Це схоже на умовний рефлекс.

Протиотрута. Курцеві, який відмовився від своєї згубної звички, весь час потрібно щось жувати або гризти. Нехай це буде щось малокалорийное і корисне: свіжі овочі, несолодкі фрукти. Крім того, потрібно зайняти руки. Спробуйте замість сигарети тримати щось, схоже за формою: друкарську ручку, чайну ложечку.

Тільки не варто замість тютюну кидатися в аптеку за антидепресантами. Таким чином ви придбаєте нову залежність, яка нічим не краще куріння.

Запори

Відмова від куріння нерідко призводить до порушень стільця.

Протиотрута. Після відмови від тютюну дуже важливо регулярно спорожняти кишечник, так як необхідно позбавлятися від накопичених в організмі токсичних речовин. Налагодити нормальний стілець можна за допомогою правильної дієти, яка благотворно вплине на весь організм. Є й інші прості способи впоратися з цією проблемою: вранці випити натщесерце склянку холодної води або столову ложку рослинної олії.

Можна також приймати проносні – наприклад, лист сени, екстракт інжиру. Це допоможе впоратися з запором. Зазвичай протягом двох тижнів після відмови від куріння робота кишечника налагоджується.

Фізіологічна залежність від нікотину

Організм, грунтовно звиклий за кілька років до нікотину, буде відчайдушно пручатися відмови від куріння. Адже нікотинова кислота – необхідний учасник нашого обміну речовин, вона розширює судини, покращує кровообіг і викликає деякі позитивні емоції. Зазвичай вона надходить в наш організм з їжею або комплексними вітамінами. Але організм курця звик до її підвищеного рівня.

Протиотрута. Почніть з скорочення кількості викурених сигарет. В ідеалі до одного в день. Краще приступити до цього тоді, коли вам доводиться змінити обстановку, виїхати куди-небудь на час. Якщо ви звикли палити за кермом або під час перекусу в кафе, то постарайтеся відмовитися від цього. Куріння під час руху і їжі особливо шкідливо.

Кашель

Якщо людина різко кидає палити, нерідко протягом кількох тижнів його мучить так званий кашель курця.

Протиотрута. Такий кашель виникає перш за все від того, що легені очищаються і починають функціонувати на новому рівні. Просто почекайте. Скоро кашель пройде.

Тиск навколишніх

Дуже важко кинути палити, коли навколо все димлять цигарками, особливо якщо це ваші близькі друзі або члени вашої родини. Жінки більше, ніж чоловіки, схильні піддаватися спокусі. Іноді на вечірці, за компанію, особливо якщо алкоголь притуплює пильність, дуже легко знову повернутися до сигарети.

Протиотрута. Якщо у вашій сім‘ї курять, попросіть домочадців хоча б не диміти у вас перед носом. Не можуть цього зробити? Уникайте їх на перших порах і знайдіть групу некурящих людей, спілкуйтеся з ними.

Оскільки алкоголь і сигарети завжди йдуть рука об руку, постарайтеся обмежити свою участь в бурхливих вечірках – ви нічого не втратите, зате здоров’я у вас додасться!

Збільшення ваги

Нікотин справді прискорює метаболізм і знижує апетит, тому багато людей, відмовляючись від сигарети, замінюють одну пристрасть іншого – починають занадто захоплюватися їжею.

Протиотрута. Вага набирається тільки спочатку, потім він приходить в норму. Однак прискорити цей процес допоможуть 10?хвилинна піша прогулянка або звичка відвідувати тренажерний зал. Якщо на це немає часу – можете зайнятися вправами вдома: не менше, ніж півгодини через день, в хорошому темпі, за дві години до вечері.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишою і натисніть CTRL+Enter
Лист у редакцію
Ви не авторизувались.
Якщо у вас вже э обліковий запис ВКурсе.ua, увійдіть або зареєструйтесь.
ваш коментар:

Читайте також:

Ціни на сигарети в Україні підскочать у 6 разів

23 червня 2016, 20:15

Дорогі сигарети обійдуться українцям ще дорожче

10 березня 2016, 12:18

Останні новини за сьогодні: