Новини / Здоров'я / Як захистити хребет на роботі
26 грудня 2012, 12:55
Розмір шрифта: А А А

Як захистити хребет на роботі

Як захистити хребет на роботі, робота, сидяча робота, біль у спині, хребет
Як захистити хребет на роботі

Більшість людей проводять близько 8 годин щоденно в положенні сидячи за робочим столом і ще стільки ж вдома, але вже лежачи. Найчастіше, хребет весь цей час знаходиться в неправильному положенні, що надалі призводить до різних захворювань.

Ми розповімо, як забезпечити твоєму хребту правильне положення протягом дня. Ідеальним положенням хребта вважається, коли він зберігає S-подібну форму.
Для цього в положенні сидячи:

• якщо потрібно, підклавши під поперек невелику подушку або валик;
• сидячи в машині, намагайся, щоб коліна були вище стегон;
• не сиди на краю стільця — м'язи спини напружуються й швидко втомлюються.

Під час сну:

• лежачи на боці: злегка зігни коліна, підклади подушку під шию, щоб вона була в горизонтальному положенні, але не вище;
• лежачи на животі: таке положення напружує хребет. Щоб зняти навантаження, підклади подушку під стегна;
• лежачи на спині: сприятливе для хребта, якщо підкласти подушку або невеликий валик під коліна.

ВКонтакте Buzz Live journal Facebook Twitter

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишою і натисніть CTRL+Enter
Лист у редакцію

Коментарі (1)

  • Dmitriy 19 серпня 2015, 21:57 ссылка
    От себя хочу добавить об обязательных занятиях спортом, хоть по 5 минут в день. Наклоны, повороты, растяжки. Не ленитесь! Очень часто боль в спине возникает из-за спазмов мышц, которые 8 часов находились в постоянном напряжении и к концу дня их просто "не отпускает", а "клинит" еще больше. В таких случаях нужно этот спазм оперативно снять. Хорошо если "под рукой" есть горячая ванная, но это скорее из области фантастики. Я для себя на такие экстренные случаи открыл препарат Флугесик, в отличии от обычных обезболов, этот препарат - именно снимает спазм, за счет чего боль полностью проходит в считанные минуты и не возвращается через пару часов. Ну и спорт, укрепляя мышцы - укрепляется здоровье.
Ви не авторизувались.
Якщо у вас вже э обліковий запис ВКурсе.ua, увійдіть або зареєструйтесь.
ваш коментар:

Читайте також:

Яка частина українців готова шукати підробіток (дослідження)

3 червня 2017, 16:31

Влада спантеличена професійними стандартами для українців

31 травня 2017, 17:48

Майже чверть українців відверто нудьгує на роботі

4 травня 2017, 17:21

Останні новини за сьогодні: